마음의 연대기

새벽 3시에 깼다면, 당신만 그런 게 아닙니다 – 한국인의 불면 보고서

오늘도 새벽 3시에 깼다. 시계를 보고 다시 눈을 감았지만, 머리는 이미 수십 가지 생각으로 가득 차 있다. 다시 잠들기는커녕 시간이 더 갈수록 초조함만 커진다. 아침에 일어나야 한다는 부담감은 가슴을 조이고, 몸은 피곤한데 마음은 멈추지 않는다.이런 경험, 나만 그런 걸까? 놀랍게도 한국인의 5명 중 1명 이상이 수면장애를 경험하고 있다. ‘잠이 안 오는’ 문제는 단순히 불편한 생활이 아닌, 정신건강과 신체건강 전반에 영향을 미치는 심각한 현대인의 고민이다. 수면은 생명체에게 매우 중요한 부분이다. 식사의 패턴은 마음만 먹으면 금방 바꿀 수 있다. 운동은 계속 안하다가도 마음 먹고 하면 된다. 계속 안하다가 늦게 시작했다고 문제되지 않는다. 하지만 수면은 다르다. 주말에 밀린 잠을 자는건 건강에 썩 좋..

나도 모르게 우울해지는 이유 – 감정 기복은 나만의 문제가 아니다

아침에 눈을 떠도 기분이 가라앉아 있고, 해야 할 일이 산더미지만 손이 가지 않는다. 혼자 있는 시간이 늘어날수록 마음은 더욱 무거워지고, ‘왜 이러지? 나만 그런 건가?’라는 생각에 스스로를 더 몰아붙이게 된다. 요즘 ChatGPT에 가장 많이 올라오는 질문 중 하나가 바로 이 “요즘 너무 우울해요. 왜 이럴까요?”라는 말이다.이 감정은 당신만의 문제가 아니다. 오히려 지금 이 시대를 살아가는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 경험하게 되는 심리적 현상이다. 하지만 그렇다고 해서 이를 무시하거나 그냥 넘겨도 된다는 뜻은 아니다. 우리가 느끼는 감정의 흐름에는 분명한 원인이 있고, 그 신호를 잘 읽는 것부터가 회복의 시작이다.감정 기복의 원인 – 뇌, 호르몬, 환경 우울감은 단순히 기분이 안 좋은 상태를 넘어..