마음의 연대기

살다 보면 꼭 한 번쯤은 마주하게 되는 사람이 있다. 거짓말을 해도 당당하고, 자신에게 책임이 있음에도 모르쇠로 일관하며, 누가 봐도 부끄러운 상황에서도 오히려 뻔뻔하게 웃는 사람. 우리는 그런 사람을 향해 “부끄러운 줄 좀 알아라”라고 말하지만, 정작 본인은 전혀 반성하지 않고 오히려 당당하다. 이럴 때 우리는 분노와 혼란을 동시에 느낀다. “어떻게 사람이 저럴 수 있지?”라는 의문이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다.하지만 더 중요한 질문은 따로 있다. 그들을 바꿀 수는 없지만, 그들에게 상처받지 않기 위해 우리는 어떻게 대응해야 할까?그들은 왜 부끄러움을 모를까? 뻔뻔한 사람들에게 윤리나 수치심이라는 감정은 제한적으로 작동하거나 아예 무감각할 수 있다. 심리학적으로 보면, 자기애 성향이 강하거나, 공감 ..

뉴스나 사회 이슈 속에서, 혹은 일상 속 인간관계에서도 뻔뻔한 사람을 만나는 경우가 있다. 거짓말을 해도 눈 하나 깜짝하지 않고, 책임을 회피하면서도 뻔뻔하게 웃으며 상황을 모면하는 사람들. 우리는 종종 그들을 향해 이렇게 말하곤 한다. “부끄러운 줄 좀 알아라.” 그러나 정말 그들은 부끄러움을 모를까? 아니면, 우리가 생각하는 것과는 다른 기준에서 부끄러움을 느끼는 걸까?심리학적으로 보면 뻔뻔한 사람도 수치심을 느낀다. 다만 그 ‘포인트’가 다를 뿐이다. 우리가 상식적, 도덕적으로 부끄럽다고 여기는 상황에서 그들은 전혀 동요하지 않지만, 다른 방식의 자극에는 민감하게 반응한다.자기 이미지가 훼손될 때 뻔뻔한 사람일수록 ‘자신의 이미지’를 매우 중요하게 여긴다. 강한 자아, 흔들리지 않는 권위, 성공한 ..

뉴스를 보다 보면 이런 생각이 들 때가 있다."어떻게 저렇게 뻔뻔할 수가 있지?"죄를 짓고도 아무렇지 않게 웃으며 기자 앞에 서고,말을 바꾸고, 거짓말을 반복하고,들켰는데도 모른 척, 침묵, 그리고 아무 일 없다는 듯 행동하는 사람들.단순히 윤리 문제나 정치적 성향의 문제를 떠나,이런 인물들의 심리적 기제를 이해해보는 일은 우리 자신을 지키는 데에도 필요하다.오늘은 뻔뻔함의 심리학에 대해 깊이 살펴보자.1. 부끄러움을 느끼지 않는 것이 아니라 회피하는 것심리학에서 ‘수치심(shame)’은 사회적 기준에서 벗어났을 때 발생하는 감정이다.하지만 일부 사람들은 수치심을 억누르거나 아예 느끼지 않는 듯 행동한다.이는 실제로 감정을 무시하거나 회피하는 데 익숙해진 상태일 가능성이 높다.특히 권력과 결합된 자기애적..

인간은 강아지, 고양이 같은 작고 귀여운 생명체에게는 쉽게 미소를 짓고 다정한 반응을 보인다. 반면, 바퀴벌레나 지렁이처럼 생김새가 징그럽다고 여겨지는 생명체에게는 본능적으로 비명을 지르거나 회피 행동을 보인다. 왜 우리는 이렇게까지 반응이 다른 걸까? 이는 단순한 취향이나 문화의 문제가 아니라, 인간의 진화적 본능과 생존 전략, 그리고 유전자에 각인된 심리적 기제가 반영된 결과다.유아 스키마와 귀여움의 진화적 기원콘라트 로렌츠라는 동물행동학자는 귀여움이 특정 생물학적 특성과 연결되어 있다는 '유아 스키마(baby schema)' 이론을 제안했다. 크고 둥근 머리, 큰 눈, 짧은 팔다리, 높은 음성 등은 아기 동물이나 인간 유아에게 공통적으로 나타나는 특징으로, 이를 볼 때 우리는 자연스럽게 보호 본능을..

임상 실험에서 포착된 놀라운 뇌파2009년, 미국 미시간대학교의 신경과학자들은 뜻밖의 발견을 하게 됩니다. 실험 대상은 심장이 완전히 멈춘 ‘한심정지’ 상태의 환자. 생명이 꺼진 바로 그 순간, 뇌파는 오히려 폭발적인 활동을 보였습니다. 연구진은 이 신비로운 현상을 **‘터미널 브레인 웨이브(Terminal Brain Wave)’, 즉 ‘임종 파동’**이라 명명했습니다. 이는 신경과학계에 큰 충격을 안겼습니다.죽음 직전의 뇌, 더 정교하게 깨어있다 보통 뇌사 상태에서는 뇌파가 약해지거나 사라지지만, 이 임종 파동은 전혀 달랐습니다. 놀랍게도 뇌는 정상적인 각성 상태보다 더 높은 주파수와 정교한 패턴을 보였습니다. 이때 관찰된 뇌파는 ‘감마파’로, 기억, 주의력, 자각과 관련된 고차원 인지 기능에 관여하는..

아침에 눈을 번쩍 뜨며 활기차게 하루를 시작하는 사람도 있고, 해가 지고 나서야 비로소 집중력이 올라가는 사람도 있습니다. 우리는 이를 ‘크로노타입(chronotype)’이라 부르며, 개인의 생체 리듬에 따라 나뉘는 수면-각성 패턴을 말합니다. 최근 뇌과학 및 수면의학 연구에서는 이러한 크로노타입이 단순한 습관을 넘어서 뇌 건강, 정신 건강, 심지어 만성질환의 위험성과도 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다.그렇다면 새벽형 인간이 뇌 건강에 더 좋을까요? 아니면 저녁형 인간이 유리할까요? 단순한 흑백논리보다는, 각각의 장단점을 이해하고 내 몸에 맞는 리듬을 찾아가는 것이 중요합니다.크로노타입이란? 사람마다 생체시계가 다르게 설정되어 있어, 일정한 시간에 졸리거나 집중력이 상승하는 시간이 다릅니다...

매일 밤 우리는 하나의 세계로 들어간다. 깨어 있을 땐 결코 도달할 수 없는 그 세계, 바로 꿈이다.누군가는 꿈에서 불안을 경험하고, 또 누군가는 창조적인 통찰을 얻는다.그렇다면 꿈은 단지 뇌의 무작위 신호일까, 아니면 깊은 무의식의 메시지일까?이 글에서는 꿈이 뇌에서 어떻게 생성되는지, 수면주기와 렘수면, 무의식과의 관계, 그리고 꿈 해석의 심리학적 의미를 탐구해본다.꿈은 왜 꾸는가꿈은 인간이 경험하는 가장 신비로운 현상 중 하나다.과거에는 초자연적 존재의 개입이라 여겼지만, 현대 뇌과학은 꿈이 수면 중 뇌의 활동과 깊은 관련이 있음을 밝혀냈다.꿈은 수면 중 특히 렘수면 단계에서 활발히 나타난다. 이때 뇌는 거의 깨어 있을 때와 유사한 수준의 활동을 보이며, 시각, 감정, 기억과 관련된 부위들이 활성화..

"왜 나는 다른 사람들처럼 행복하지 않을까?"우울증을 겪는 많은 사람들은 이렇게 자문합니다.우울증은 단순한 기분 저하가 아니라, 뇌의 구조와 기능 자체에 변화가 일어나는 질환입니다.이번 글에서는 우울증이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그 변화가 어떻게 우리의 감정과 행동에 영향을 주는지 살펴보겠습니다.우울증이란 무엇인가우울증(Depression)은 지속적인 슬픔, 무기력, 흥미 상실, 그리고 일상적인 활동에 대한 의욕 저하를 특징으로 하는 정신질환입니다.이러한 증상이 2주 이상 지속되면 우울증으로 진단될 수 있습니다.단순히 일시적인 기분 변화가 아닌, 뇌의 구조적 변화와 신경전달 물질의 불균형으로 인해 발생합니다.우울증의 뇌 구조 변화우울증 환자의 뇌를 분석한 연구에 따르면, 뇌의 특정 부위들이 정상인과 ..

스트레스 완화와 감정 조절의 비밀“지금 이 순간에 집중하세요.”마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 단순한 이완 기법이 아닙니다.실제로 우리의 뇌 구조를 변화시키고, 스트레스를 완화하며, 감정을 조절하는 강력한 도구입니다.이번 글에서는 마음챙김 명상의 뇌과학적 효과를 깊이 있게 탐구하고, 어떻게 우리의 삶에 긍정적인 변화를 가져오는지 알아보겠습니다.⸻마음챙김 명상이란 무엇인가마음챙김(Mindfulness)은 “지금 이 순간에 온전히 집중하며, 판단 없이 받아들이는 상태”를 의미합니다.명상 수행을 통해 순간순간의 생각, 감정, 신체 감각에 주의를 기울이고, 그 모든 것을 있는 그대로 받아들이는 연습을 하게 됩니다.마음챙김 명상은 불교 수행에서 시작되었지만, 최근에는 심리치료와 뇌과학 ..

"다시는 반복하지 말아야지."하지만 우리는 알면서도 같은 실수를 반복합니다.같은 실수를 반복하는 이유는 단순한 의지 부족이 아닌, 뇌의 구조와 무의식의 작용에 깊은 관련이 있습니다.이번 글에서는 왜 우리가 반복적인 실수를 저지르는지, 기억의 왜곡과 무의식 행동이 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.🧠 1. 반복되는 실수의 심리학적 이유 같은 실수를 반복하는 이유는 뇌의 학습 메커니즘과 깊이 연관되어 있습니다.우리의 뇌는 반복되는 행동을 학습하며, 신경회로를 강화합니다.특히, 그 행동이 과거에 강한 감정(후회, 기쁨, 두려움)을 동반했을 경우, 기억의 고착화가 일어납니다.▶ 1) 자동화된 행동 패턴반복된 행동은 뇌에서 자동화됩니다.이를 **베이스라인 습관(Baseline Habit)**이라고 하며, 뇌는..