마음의 연대기

🧠 뇌의 가소성: 나이는 들지만 뇌는 변할 수 있다

"나이 들면 새로운 걸 배우기 어렵지 않나요?"많은 사람들이 나이와 함께 학습능력이 떨어진다고 느낍니다. 하지만 최근 뇌과학은 전혀 다른 이야기를 들려줍니다.바로 '뇌가소성(Neuroplasticity)'입니다. 뇌가소성이란 뇌가 경험과 학습에 따라 구조와 기능을 스스로 변화시키는 능력을 말합니다.즉, 나이가 들어도 뇌는 계속 바뀔 수 있으며, 심지어 회복될 수도 있습니다.이번 글에서는 뇌가소성이란 무엇인지, 어떻게 우리의 삶과 학습능력에 영향을 미치는지를 알아보고, 나이와 무관하게 뇌를 유연하게 유지할 수 있는 방법들을 소개합니다.🧬 뇌가소성이란 무엇인가? **뇌가소성(Neuroplasticity)**은 뇌세포(뉴런) 사이의 **신경회로(neural circuits)**가 경험이나 외부 자극, 반복적..

"잠깐만 보려 했는데, 벌써 1시간이 지났네?"스마트폰 화면을 아래로 스크롤하다 보면 어느새 시간은 훌쩍 지나가 있습니다. 왜 우리는 멈출 수 없을까요? 답은 뇌 속 ‘도파민 보상회로’에 있습니다. 오늘은 도파민 중독과 SNS 습관의 뇌과학적 원인을 살펴보고, 우리의 행동이 어떻게 중독적으로 형성되는지를 알아보겠습니다.🧠 도파민이란 무엇인가?도파민(Dopamine)은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 흔히 ‘행복물질’로 알려져 있습니다. 하지만 더 정확히는 쾌감보다는 '기대감'을 조절하는 물질입니다. 무언가를 얻었을 때가 아니라, 얻을 가능성이 생겼을 때 더 많이 분비됩니다.예를 들어, SNS 알림이 뜨는 순간 도파민이 분비되어 “좋아요가 달렸을까?”, “누가 댓글을 달았지?”와 같은 기대감이 생기고, ..

우리는 매일 수많은 감정을 경험합니다. 기쁨, 분노, 슬픔, 두려움, 놀람, 혐오 같은 기본 감정부터, 복합적이고 미묘한 감정들까지. 그런데 이 다양한 감정은 어떻게 뇌에서 만들어질까요? 오늘은 감정의 뇌과학을 통해, 감정이 뇌에서 생성되고 조절되는 과정을 살펴보겠습니다.감정은 어디서 시작될까? — 편도체의 역할 감정 반응의 핵심은 뇌의 "편도체(Amygdala)"에서 시작됩니다.편도체는 위험을 감지하고, 신속하게 신체 반응을 유도하는 역할을 합니다. 예를 들어, 길을 걷다 갑자기 달려오는 차를 보면, 우리는 생각하기도 전에 몸을 피하게 됩니다. 이처럼 편도체는 "생존 본능"과 밀접하게 연결되어 있습니다.편도체의 주요 기능외부 자극에 대한 감정적 평가공포, 불안 같은 기본 감정 유발감정 기억 형성에 관여..

밤에 쓴 연애편지가 아침에 부끄러워지는 이유아침의 번뜩이는 아이디어가 저녁엔 시들해지는 이유누구나 한 번쯤 이런 경험 있으시죠?‘어제는 진짜 천재 같았는데, 오늘 보니까 왜 이래?’‘이 고백 문자 보냈으면 인생 망했을지도…’시간대에 따라 우리의 생각과 감정이 이렇게도 달라지는 이유는 과학적으로도 흥미로운 주제입니다. 오늘은 아침, 점심, 저녁의 생각이 왜 다른지, 그 비밀을 뇌과학, 심리학, 생체리듬을 통해 풀어보겠습니다.⸻1. 뇌는 하루에도 여러 번 바뀐다 | 생체리듬의 마법우리 몸은 **서카디안 리듬(circadian rhythm)**이라는 생체 시계를 가지고 있어요. 이 리듬은 약 24시간 주기로 우리의 수면, 체온, 호르몬, 뇌 활성도 등을 조절합니다.이 리듬에 따라 뇌의 에너지 사용 방식과 감정..

“나는 좌뇌형이라 논리적이고 숫자에 강한 편이야.”“우뇌가 발달해서 감성이 풍부하고 예술적이야.”이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?우리 뇌를 좌뇌형, 우뇌형 인간으로 나누는 이론은 꽤 오래전부터 사람들의 흥미를 끌어왔습니다. 특히 성격 테스트나 학습법, 직업 유형 분석에서 자주 등장하는 주제인데요.그런데 정말 좌뇌는 논리, 우뇌는 감성을 담당하고, 우리는 누구나 한쪽 뇌를 더 많이 사용하는 걸까요? 오늘은 이 흥미로운 주제에 대해 뇌과학적 근거를 중심으로 찬찬히 파헤쳐보겠습니다.좌뇌 vs 우뇌: 기능의 차이는 정말 존재할까?우선 뇌는 두 개의 반구(hemisphere)로 나뉩니다.이 중 **좌뇌(왼쪽 뇌)**는 보통 언어, 수리 능력, 논리적 사고 등과 관련 있다고 알려져 있고,**우뇌(오른쪽 뇌)**는 직..

💡 어느 병원의 작은 기적한 병원에서 만성 통증을 앓는 환자 10명을 대상으로 신약 실험이 진행되었다. 실험자는 절반의 환자에게 진짜 진통제를, 나머지 절반에게는 아무런 성분도 없는 ‘가짜 알약’을 나눠줬다. 놀라운 건, 가짜 약을 먹은 사람 중에서도 “통증이 줄어들었다”고 말한 환자들이 있었다는 것. 심지어 몇몇은 “이 약 없으면 못 살겠다”며 정기 복용을 원하기도 했다. 아무 효과도 없는 가짜 알약인데도 말이다.이 기묘한 현상, **심리학에서는 ‘플라세보 효과’**라고 부른다. 📘 플라세보 효과란?**플라세보 효과(Placebo Effect)**란, 실제로 효과가 없는 약이나 치료에도 불구하고, 환자가 그것이 효과 있다고 믿는 것만으로 증상이 호전되는 현상을 말합니다. '플라세보(placebo)'..

원래는 소주파였었는데, 나이가 들어가니 막걸리가 좋아졌다. 당연히 취하도록 마시면 막걸리의 숙취는 최악이지만 적당히 한두잔 마시는 풍미는 막걸리를 따라올 주류는 없는 것 같다. 노동을 마친 후 마시는 한 잔의 막걸리는 유독 더 맛있게 느껴진다. 농부들이 땀 흘려 일한 뒤 마시는 막걸리, 목공이나 건축 일을 마친 후 마시는 막걸리, 심지어 등산 후 마시는 막걸리까지—이 순간의 막걸리는 그 어떤 술보다도 특별한 맛을 낸다. 그렇다면 왜 노동 후 막걸리는 더 맛있게 느껴질까? 뇌과학적 관점에서 막걸리의 맛과 효능을 분석해보자.⸻1. 노동 후 막걸리의 ‘환상적 맛’을 만드는 뇌의 작용첫째, 노동이나 운동을 마친 후 우리 몸은 도파민이라는 신경전달물질을 분비한다. 도파민은 보상 시스템을 활성화해 목표를 달성했을 ..

우주에 존재하는 모든 것은 원자로 이루어져 있습니다. 인간 역시 탄소기반 생명체이니, 뇌 역시 원자로 이루어져 있습니다. 그렇다면 뇌 안에서 양자역학적 특성이 발현된다고 가정했을때, 인간의 의식과 무의식을 양자 얽힘으로 설명 할 수도 있지 않을까요? 양자역학에 대해 알아갈수록 많은 현상에 대해 양자역학적 사고로 들여다 보게 되는 것 같습니다.인간의 의식과 무의식은 오랫동안 과학과 철학의 중요한 탐구 대상이었습니다. 최근 물리학과 신경과학이 융합되면서, 인간의 뇌를 **양자 얽힘(Quantum Entanglement)**을 통해 설명하려는 시도가 주목받고 있습니다. 그렇다면 우리의 의식과 무의식이 실제로 양자적 연결을 통해 작동할 가능성이 있을까요?⸻1. 양자 얽힘이란 무엇인가? 양자 얽힘은 두 개 이상의..

뉴런이 수많은 신호를 주고 받을때, 신호는 파동의 형태일까요? 입자의 형태일까요? 일종의 전기신호 같은거라면 입자적 성질을 띌 수도 있지 않을까요?. 그렇다면 충분히 미시적인 환경이라 양자역학적 특성이 나타나지 않을까요? 그 궁금증을 풀어봅니다. 인간의 뇌는 복잡한 신경망을 통해 정보를 처리합니다. 그런데 뉴런이 신호를 주고받을 때, 그 신호는 입자적 성질을 띠는가, 아니면 파동적 성질을 띠는가? 그리고 양자역학적 특성이 나타날 가능성이 있는가? 하는 질문은 현대 신경과학과 물리학에서 중요한 논쟁 중 하나입니다.만약 뉴런이 양자적 성질을 갖고 있다면, 우리의 의식과 무의식은 기존 뉴런 모델이 아닌 **양자 얽힘(Quantum Entanglement)**으로 설명될 수도 있습니다. 오늘은 뉴런의 신호 전달..

인간의 세포는 재생과 사멸을 반복한다. 그렇다면 과연 10년전의 나와 지금의 나는 같은 존재일까? 라고 생각해 볼 수 있다. 최소한 육체적으로는 같은 존재가 아닐 수 있다. 오늘은 '나' 라는 존재에 대해 생각해보자. 인간은 매일매일 변하고 있다. 단순히 나이를 먹는 것뿐만 아니라, 우리 몸을 구성하는 세포들도 끊임없이 교체되고 있다. 그렇다면 중요한 질문이 하나 떠오른다. 과연 지금의 '나'는 어제의 '나'와 같은 존재일까?이 의문은 철학적 딜레마인 테세우스의 배(Ship of Theseus) 패러독스와 연결된다. 오늘은 인간의 세포 재생 주기와 함께, 철학적 관점에서 "나는 누구인가?"라는 흥미로운 질문을 탐구해보자.1. 인간의 몸을 구성하는 세포 수는 몇 개일까?인간의 몸은 약 **37조 개(3.7..