마음의 연대기

💡 에피소드: 금연 중인데 담배를 피우는 나, 왜 괜찮다고 느낄까? “이번엔 진짜 담배 끊을 거야.”단호하게 결심한 지 3일. 스트레스를 받던 어느 날, A씨는 결국 담배를 피웠다.죄책감이 밀려왔다. 하지만 이내 그는 이렇게 생각했다.“요즘 너무 바빴잖아. 스트레스 때문에 어쩔 수 없었지.”그렇게 그는 다시 담배를 피우며도 자신이 여전히 ‘금연 중’이라고 믿었다.이처럼 자신의 행동과 신념이 충돌할 때, 우리는 불편함을 줄이기 위해 ‘생각’을 바꿔버린다.심리학에서는 이를 **인지 부조화(Cognitive Dissonance)**라고 부른다.📘 인지 부조화란 무엇인가? **인지 부조화(Cognitive Dissonance)**란,자신의 태도, 신념, 가치관과 실제 행동 사이에 불일치가 생겼을 때 느끼는 ..

💡 어느 늦잠이 만든 인생의 전환점수능날 아침, 알람이 울리지 않았다. 평소보다 10분 늦게 일어난 A씨는 택시를 타려다 차가 막혀 결국 지하철을 탔다. 지하철에서 우연히 만난 노인이 그에게 따뜻한 말을 건넸고, 그 대화는 긴장된 마음을 풀어주었다. 그는 무사히 시험을 마쳤고, 그날의 자신감을 발판 삼아 인생이 달라졌다고 말한다.사소한 시작이었다. 단 10분의 늦잠. 하지만 그 작은 ‘변수’가 인생 전체에 영향을 준 것이다.이처럼 작은 사건이 연쇄적으로 커다란 결과를 초래하는 현상, 바로 나비효과다.⸻📘 나비효과(Butterfly Effect)란? 나비효과는 미세한 원인이 커다란 결과로 이어질 수 있다는 개념으로, 혼돈 이론(Chaos Theory)에서 비롯된 용어입니다.1972년 미국의 기상학자 *..

💡 어느 병원의 작은 기적한 병원에서 만성 통증을 앓는 환자 10명을 대상으로 신약 실험이 진행되었다. 실험자는 절반의 환자에게 진짜 진통제를, 나머지 절반에게는 아무런 성분도 없는 ‘가짜 알약’을 나눠줬다. 놀라운 건, 가짜 약을 먹은 사람 중에서도 “통증이 줄어들었다”고 말한 환자들이 있었다는 것. 심지어 몇몇은 “이 약 없으면 못 살겠다”며 정기 복용을 원하기도 했다. 아무 효과도 없는 가짜 알약인데도 말이다.이 기묘한 현상, **심리학에서는 ‘플라세보 효과’**라고 부른다. 📘 플라세보 효과란?**플라세보 효과(Placebo Effect)**란, 실제로 효과가 없는 약이나 치료에도 불구하고, 환자가 그것이 효과 있다고 믿는 것만으로 증상이 호전되는 현상을 말합니다. '플라세보(placebo)'..