남의 자랑이 나를 아프게 할 때 – 박탈감과 자존감의 진짜 문제

카페에서 스마트폰 속 SNS를 보며 복잡한 표정을 짓는 여성

 

남의 자랑이 왜 나를 힘들게 할까?

“나 이번에 대기업 이직했어.”
“우리는 이번에 신혼집을 강남에 장만했어.”
“애가 이번에 전교 1등 했어.”

이런 말을 들으면, 축하하고 싶은 마음 한편에 이상한 감정이 밀려옵니다.
배가 아픈 것도 같고, 괜히 기분이 가라앉기도 합니다.
‘나는 지금 뭘 하고 있는 걸까’
‘왜 내 인생은 저렇지 못할까’

자랑을 듣는 순간, 우리는 무의식적으로 ‘비교’라는 감정의 무대에 올라갑니다.
문제는 이 무대가 내가 원한 게 아니라는 겁니다.

자랑의 이면 – 인정 욕구와 불안

밝게 웃고 있지만 불안한 눈빛을 숨기지 못하는 남성

 

사람들은 왜 자신의 성취를 그렇게 말하고 싶어할까요?
진짜 이유는 ‘행복해서’만은 아닐 수 있습니다.

많은 경우, 그 자랑의 이면에는 불안과 인정 욕구가 숨겨져 있습니다.
“내가 이만큼 잘 살고 있어.”
“나도 괜찮은 사람이야.”
이 말을 타인을 향해 하지만, 실은 자기 자신에게 하고 있는 경우가 많습니다.

타인의 인정을 통해 자신을 증명받고 싶은 마음,
자신의 가치를 외부 기준에 기대어 확인하려는 심리.
이것이 반복되면, 자랑은 자기도 모르게 공격적인 언어가 될 수 있습니다.

자랑을 듣는 우리의 감정 – 박탈감과 착시

화려한 매장 앞 유리창 속 작게 비친 여성의 뒷모습

 

하지만 그 자랑은 듣는 사람에게는 박탈감을 남깁니다.
특히 내가 지쳐 있거나, 삶의 방향을 잃었을 때는 더더욱 그렇습니다.
자랑은 비교를 유발하고, 비교는 결핍을 확대합니다.

그러나 꼭 기억해야 할 사실이 있습니다.
남의 성공이 곧 나의 실패는 아닙니다.
그들의 성취가 나의 무가치함을 뜻하지 않습니다.
단지, 관점의 착시일 뿐입니다.

우리는 언제나 삶의 “일부분”만을 보고 판단합니다.
화려한 순간, 성공의 결과, 사진 속 미소.
하지만 그 이면의 고통, 노력, 눈물은 보이지 않습니다.
보이지 않기에, 우리는 그 자랑이 완성된 행복이라고 착각하는 겁니다.

자존감을 지키는 법

거울 앞에서 자신을 바라보며 조용히 서 있는 남성

 

그럼에도 불구하고, 우리는 자꾸 흔들립니다.
누군가의 자랑이 나를 작아지게 만들고, 무기력하게 만듭니다.

이럴 때 필요한 건 비교하지 않는 태도보다도 먼저,
나 자신의 가치에 대한 확신입니다.

• 나는 나만의 속도로 살아가고 있다.
• 나의 의미는 남의 기준으로 정해지지 않는다.
• 나도 지금 충분히 잘 버티고 있다.

이런 문장을 하루에 한 번, 조용히 스스로에게 말해보세요.
의외로 우리의 마음은 단순한 말에도 위로받습니다.
중요한 건 세상이 나를 어떻게 보는가가 아니라
내가 나를 어떻게 바라보는가입니다.

나를 아프게 하는 관계에서 멀어지기

창밖 비를 바라보며 휴대폰 채팅을 지우는 여성의 손

 

만약 누군가가 계속해서 자랑을 반복하며
의도치 않게 당신을 무기력하게 만든다면,
그 관계에서 조금 거리를 두는 것도 괜찮습니다.

모든 사람을 품을 필요는 없습니다.
모든 이야기를 다 들어야 할 이유도 없습니다.

내 마음을 지키는 것이
어떤 사람보다 더 중요한 관계이기 때문입니다.

마무리하며

남의 자랑이 아프게 들릴 때,
그건 당신이 실패해서가 아니라
당신이 충분히 민감하고, 성실하게 살아가고 있다는 증거입니다.

세상이 흔들릴수록
자기 자신에게 더 집중해보세요.
당신의 삶은 ‘타인의 기준’이 아니라
‘자기만의 이야기’로 쓰여야 하니까요.

당신은 지금도 잘하고 있습니다.
그리고 충분히 괜찮은 사람입니다.

 

 

 

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