스트레스 완화와 감정 조절의 비밀“지금 이 순간에 집중하세요.”마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 단순한 이완 기법이 아닙니다.실제로 우리의 뇌 구조를 변화시키고, 스트레스를 완화하며, 감정을 조절하는 강력한 도구입니다.이번 글에서는 마음챙김 명상의 뇌과학적 효과를 깊이 있게 탐구하고, 어떻게 우리의 삶에 긍정적인 변화를 가져오는지 알아보겠습니다.⸻마음챙김 명상이란 무엇인가마음챙김(Mindfulness)은 “지금 이 순간에 온전히 집중하며, 판단 없이 받아들이는 상태”를 의미합니다.명상 수행을 통해 순간순간의 생각, 감정, 신체 감각에 주의를 기울이고, 그 모든 것을 있는 그대로 받아들이는 연습을 하게 됩니다.마음챙김 명상은 불교 수행에서 시작되었지만, 최근에는 심리치료와 뇌과학 ..
